Entre as consequências de uma dieta pobre, se encontram a diminuição da memória e a redução da capacidade de atenção e aprendizado, assim como mudança no estado emocional e a forma de comunicação e trato com os demais. Por isso é importante alimentar-se de forma saudável.
À medida que envelhecemos experimentamos uma baixa cognitiva. Si isso não se exercita, nem se cuida, o cérebro se torna mais lento para o processamento de informações. Além disso, os sinais enviados a partir dos cinco sentidos se tornam mais frágeis e há uma redução da produção de substâncias químicas no cérebro.
Porém, ter uma dieta nutritiva, incorporar hábitos saudáveis e levar um estilo de vida equilibrada pode ajudar a frear este processo natural. Segue a continuação uma lista de sete alimentos recomendáveis para nutrir o cérebro de uma forma saudável:
- Consumir duas porções de verduras de folha verde todos os dias. Como por exemplo: acelga, repolho, aipo, alface, espinafre, alcachofra, ervas aromáticas, couve entre outras..
- Consiga sua dose de Ômega 3. Este se encontra nas sardinhas, atum, salmão, algas marinhas, nozes e sementes de linhaça. Reduza a ingestão total de gorduras saturadas e evite as gorduras trans.
- Coma uma grande quantidade de alimentos ricos em vitamina E, como as amêndoas, avelãs, sementes de girassol, abóbora e gergelim, batata, azeitonas, abacate e pêssego.
- Aumente a sua ingestão de vitamina B: com frutos do mar, produtos lácteos, ovos, carne bovina, fígado, frango, legumes, pão integral, verduras de folha verde escura, nozes, pepinos e bananas.
- Consuma frutas com alto grau de antioxidantes, como melancias e amoras. Diferentes estudos tem revelado que os mirtilos melhoram a memória em adultos na melhor idade.
- Comece a usar a canela em seus pratos. Um estudo demonstrou que tem uma ação que protege os neurônios, já que alivia os efeitos negativos de uma dieta alta em gordura no cérebro.
- Beba água entre 2 a 5 litros por dia.
Além de incluir estes alimentos na sua dieta, é recomendado fazer exercício físico. Os ideais são os aeróbicos que devem ser realizados no mínimo três vezes por semana durante 40 minutos e cuidar das horas de sono. Não se esqueça de desafiar seu cérebro com diferentes exercícios. Pode ser montando um quebra cabeças, fazendo malabares ou memorizando uma letra de música. Trate de apreender um novo idioma ou tocar um instrumento.
Portanto, para ter uma mente lúcida é importante se propor hábitos saudáveis tanto na alimentação quanto nos afazes do dia a dia.
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Beleza Faz Bem
Sua pele renovada em poucas semanas.
Presença de rugas, sardas, flacidez, pele fina ou solta, normalmente aumenta com o passar dos anos. Envelhecimento precoce ocorre quando uma pessoa parece ter mais idade em um ritmo acelerado. Embora a causa exata do envelhecimento prematuro vária de pessoa para pessoa, a genética é um aumento da exposição a fatores de stress ambientais, tais como o sol, parecem desempenhar um papel significativo.
Creme Facial anti-idade com nanopartículas de ácido hialurônico, que é essencial para integridade e firmeza da pele, pois estimula a produção natural de colágeno. Além de 3 ativos naturais com ação Antiglicante, Antioxidante e Anticolenagenase, ou seja, ação guarda costas do colágeno.
Apresenta 3 funções em 1 só cosmético.
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Aplique o produto de manhã e a noite, com movimentos suaves até completa absorção do produto.
MAIS EFICAZ QUE A VITAMINA C.
Creme funcional, pois tem efeito tensor, clareador e redutor de rugas. Teste de eficácia mostrou excelentes resultados em 42 dias de tratamento.
A avaliação foi realizada por meio do método subjetivo de análise sensorial por eficácia percebida.
Resultados
- 80% das voluntárias acharam que reduziu os sinais e linhas de expressão.
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- 75% das voluntárias acharam melhora na firmeza da pele.
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Testes in vivo mostraram que após 42 dias de tratamento com o Ativo Linefactor a pele tornou-se mais densa e firme. As voluntárias relataram o rejuvenescimento de “10 anos” em sua pele.
- Produto testado dermatologicamente conforme normas da Anvisa.
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Gente de Atitude
Capucine Picicaroli é uma artista plástica brasileira contemporânea. Sua obra tem como base os aspectos culturais de diferentes povos. Em seu currículo a artista acumula exposições por diversos estados do Brasil e capitais mundiais, como Paris, Finlândia e Nova York. Uma mulher extremamente irreverente e à frente do seu tempo. Imprime nas suas telas cores vibrantes que revelam uma incrível alegria de viver.