Gente de atitude
Petilaine Queen é uma Drag Queen formada em comunicação social, além de maquiadora artística, ela atua em festas e eventos em geral, cerimoniais, casamentos, aniversários, despedidas de solteiro (chá bar, chá de cozinha, chá de bebê). Palestrante em eventos sobre sexualidade e sensualidade para homens e mulheres, entradas de formaturas, 15 anos, Petilaine é coreografo, Dj drag, Drag Repórter, Militante dos direitos LGBT, participante das paradas LGBT do Brasil, shows e eventos pelos Estado de Mato Grosso, Cuiabá e Brasil. Atuando na área artística há 16 anos.
Comportamento
O cenário da academia pode ser intimidante para alguns que, sem ser atletas ou esportistas natos, apenas querem se exercitar para ter uma melhor saúde ou para que a roupa simplesmente lhes caia bem. Para muitos, só o fato de ter que pensar em fazer esteira, bicicleta ergométrica e musculação é o suficiente para se jogar no sofá e renunciar de antemão.
Porém, algumas atividades físicas benéficas não requerem ir necessariamente à academia. Tem treinamentos alternativos que podem fazer maravilhas para a sua saúde. Ajudam a manter o peso certo, melhoram o equilíbrio e o movimento, fortalecem os ossos, protegem as articulações e inclusive melhoram a memória.
Praticamente qualquer um pode praticar as seguintes atividades, recomendadas pela escola de medicina de Harvard para manter-se em forma e diminuir os riscos de contrair enfermidades:
1-Natacao: podemos considerá-la o treinamento perfeito. Por flutuar, diminui o impacto e a tensão das articulações. Está comprovado que pode melhorar o humor e a saúde mental. A ginástica aquática é outra opção eficaz para queimar calorias e tonificar os músculos.
2 – Tai Chi. Uma arte marcial que incorpora o movimente e relaxamento beneficiando tanto o corpo quanto a mente. Devido aos diferentes níveis oferecidos nas aulas é acessível para pessoas de todas as idades e condição física. É particularmente bom para as pessoas de idade avançada, pois privilegia o equilíbrio, algo que se perde com o passar dos anos.
3- caminhadas: Se trata de uma atividade física tão simples, porém muito poderosa. Ajuda a melhorar os níveis de colesterol, fortalecer os ossos, combater a osteoporose, manter a pressão arterial no nível certo, levanta o estado de ânimo e reduz significativamente várias outras enfermidades (diabetes e enfermidades cardíacas, por exemplo). Tudo o que você precisa é de um bom par de tênis. Conselho: começe a caminhar uns 10 a 15 minutos. Com o tempo pode aumentar as distâncias e a velocidade, ate chegar a caminhar de 30 a 60 minutos quase todos os dias da semana.
4- Exercício de Kegel: Estes exercícios fazem algo tão importante como fortalecer os músculos do assoalho pélvico que sustentam a bexiga e previnem a incontinência urinaria. Muitas mulheres estão familiarizadas com estes exercícios, porque dentre vários benefícios, eles também favorecem a atividade sexual. Estes exercícios também podem beneficiar os homens. Para fazer um exercício de kegel corretamente, aperte e solte os músculos que usarias para deter a micção. Alterna contrações velozes com outras mais longas (mantendo a última durante 10 segundos) faça até três series diárias de 10 a 15 exercícios de kegel.
5-Não se esqueça da diversão: Muitas das coisas que fazemos distraídos contam como exercício. Dançar conta como exercícios, e brincar com os filhos ou netos também. Resumindo: caso faça algum tipo de exercício aeróbico durante pelo menos 30 minutos ao dia já pode se considerar uma pessoa ativa.
Beleza faz bem
Incluir na alimentação proteínas de alta qualidade, como as encontradas em mariscos, peixes, tofu, soja e feijão, pode ajudar a evitar o aparecimento precoce das indesejáveis ruguinhas e ajudar na saúde da pele. É o que afirma a nutricionista Andrezza Botelho, especializada em estética e cosmetologia.
De acordo com Botelho, alimentos como abóbora, cenoura e pêssego possuem vitaminas essenciais para a pele, sendo assim ótimos aliados no combate às rugas. Estes alimentos aceleram a cicatrização e diminuem o envelhecimento da pele.
Conheça outros alimentos que podem melhorar a saúde da pele e deixá-la com a aparência mais jovem.
- Iogurtes naturais, que são ricos em cálcio, ajudam a manter a saúde dos músculos, fortalecendo-os e cuidando da pele. São as bactérias do bem presentes na bebida, conhecidas como probióticos, que fazem merecer a boa fama. Uma espécie de antibiótico natural.
- Atum e a linhaça que são ricos em ômega-3 retardam o envelhecimento, podendo ajudar a reduzir as linhas de expressão.
- Frutas ricas em vitamina C, que estimulam a formação de colágeno, que é responsável por manter a elasticidade da pele, mantendo-a firme e livre de rugas. Além disso, a vitamina C combate os radicais livres, um dos principais responsáveis pelo envelhecimento.
- Tomate é rico em licopeno. Essa substância pode proteger a pele contra os efeitos nocivos dos radicais livres, prevenindo manchas, rugas e flacidez da pele. Quando o tomate é cozido, o corpo consegue aproveitar melhor o licopeno, potencializando seus benefícios.
- Uva é riquíssima em substâncias antioxidantes, principalmente o resveratrol. Portanto, tomar um copo de vinho regularmente também pode trazer benefícios ao corpo.
- Soja é rica em isoflavonas, que atuam prevenindo que a pele se torne fina e sensível, o que favorece o aparecimento das rugas.
- Castanha-do-pará. O que faz a oleaginosa ser um ótimo aliado do combate às rugas e ao envelhecimento é o selênio, um mineral com excelentes propriedades antioxidantes.
- Canela, que previne a hipoglicemia, pois força a insulina a metabolizar o açúcar no sangue de forma mais eficiente, combatendo, assim, a sensação de cansaço.
- Romã, a vedete do momento quando se fala em manchas e rejuvenescimento. Contém ácido elágico, um antioxidante com potencial de “clareamento” da pele, deixando-a mais uniforme.
- Mirtilo e açaí, que possuem antioxidantes que realinham as fibras de colágeno e protegem a pele de radicais livres.
Conheça Bronze Skin e Inovee!
Verão chegando lembra bronzeado dourado, mas como ficar com a aquele bronzeado de dar inveja?
Manter a pele hidratada é dos principais fatores, então utilize bons hidratantes e beba muita água, pois a hidratação precisa ocorrer de dentro pra fora. Além disso evite o sol nos horários inadequados.
O segredo é manter um consumo frequente de substâncias fotoprotetoras, ou seja antioxidantes que protegem a pele e ainda estimulam a produção de melanina, que é a responsável pela coloração da pele.
A combinação de betacaroteno, licopeno, vitaminas C e E pode trazer a cor que você deseja sem os prejuízos da exposição solar.
Confira aqui 10 dicas de cuidados com a pele para aproveitar melhor o verão:
- Lavar o rosto com um sabonete antisséptico e aplicar um creme hidratante de preferência recomendado por um dermatologista e com vitamina C todos os dias de manhã e antes de ir dormir;
- Aplicar protetor solar cerca de 20 a 30 minutos antes da exposição solar e fazer renovação a cada 3 horas;
- Evitar fazer a depilação na véspera da exposição ao sol. Ela deve ser feita com, no mínimo, 48 horas de antecedência;
- Depois de um dia de praia ou piscina, tomar um banho de água fria, de preferência ou morna, para hidratar a pele e aplicar creme hidratante depois;
- Evitar fazer tratamentos com laser e produtos químicos durante o verão porque pode ficar com manchas na pele;
- Fazer esfoliação da pele, principalmente no rosto pelo menos uma vez por semana;
- Tirar a maquiagem todos os dias antes de ir dormir;
- Comer alimentos que contêm carotenoides como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois estes alimentos protegem do câncer e deixam a pele mais bronzeada;
- Evitar exposição ao sol entre as 10 e as 16 horas para prevenir queimaduras solares;
- Beber cerca de 2 a 3 litros de água por dia para hidratar a pele.
Para mais informações acesse o site belezafazbem.com.br.